Wat kun je als vereniging doen bij hoge temperaturen?

De zomers in Nederland worden gemiddeld genomen steeds warmer. Daarmee neemt ook de kans op hittegolven toe. Zo ook voor komende dagen, waar de temperatuur richting de 30 graden gaat. Met de SKATE4daagse op komst en de vele reguliere trainingen is het goed om extra maatregelen te nemen. In dit artikel zetten we een aantal tips op een rij.

• Zorg voor voldoende water. Hoe warmer het is, hoe meer je zweet. Door tappunten naast de baan, of het openstellen van kleedkamers of het clubhuis zorg je ervoor dat iedereen voldoende kan drinken.
• Creëer extra schaduwplekken rond de baan. De zon zorgt voor extra warmte. Door bijvoorbeeld parasols of tenten langs de baan te zetten, kunnen leden zich in de schaduw gereed maken voor de training, hun warming-up in de schaduw doen, even tot rust komen tijdens de training en uitpuffen erna.
• Las extra pauzes in. Om goed te kunnen trainen, maar ook om de SKATE4daagse vol te houden, is het verstandig om tijdens activiteiten extra pauzes in te lassen om te drinken.
• Zet langs de baan emmers met ijs. Voor sporters is het bij hitte belangrijk hun lichaam van binnenuit te koelen. Door water met ijs te drinken, brengen sporters de kerntemperatuur van het lichaam naar beneden. Daarnaast kan het goed zijn om bijvoorbeeld je hoofd of nek te koelen met ijs om je lichaam koel te houden.
• Houd rekening met de intensiteit van de trainingen. Als het heel warm is heeft je lichaam het al wat zwaarder dan normaal waardoor intensieve trainingen ook zwaarder kunnen vallen. Wijs je trainers erop dat ze rekening houden met de trainingsvorm en pas waar mogelijk de intensiteit en duur aan. Dit geldt ook voor de SKATE4daagse, neem geen risico’s en pas eventueel de afstand aan. Of ga skaten op een andere, minder warme dag.
• Gebruik nieuwe pistes niet boven de 25 graden. Heb je nieuw asfalt op de skatebaan, dan is dat asfalt in het begin zacht. De eerste drie jaar is het aan te raden de piste niet te gebruiken bij temperaturen boven de 25 graden. Na drie jaar is het asfalt wel zodanig uitgehard dat je daar met skeelers geen spoortjes in gaat maken en kun je ook bij hogere temperaturen op de piste skeeleren.
• Plan de trainingen ’s ochtends vroeg of (later) in de avond. Het is natuurlijk niet altijd mogelijk trainingen te verplaatsen. Maar heb je als vereniging de mogelijkheid om dit aan te passen, dan is het aan te raden om voor of na de hitte te sporten.